Kokius vitaminus dovanoti? Patarimai pagal amžių ir gyvenimo būdą

Kasmet po kalėdine eglute norisi padėti ką nors tokio, kas prisidėtų prie artimųjų sveikatos ir gerovės bei perteiktų rūpestį jais. Svarstantiems kokius vitaminus dovanoti artimiesiems patariama atsižvelgti į individualius gavėjo sveikatos poreikius, kad tokia dovana būtų tinkamai įvertinta ir naudojama.

Planuojant dovanoti maisto papildus, svarbu atsižvelgti į gavėjo sveikatos poreikius ir gyvenimo būdą. Vyresniems nei 50 metų asmenims rekomenduojami papildai su kalciu, vitaminu D, B grupės vitaminais, omega-3 riebalų rūgštimis, vitaminu C ir geležimi.

18–50 metų amžiaus grupėje verta atkreipti dėmesį į gyvenimo būdą: jei asmuo turi mažų vaikų ar dažnai serga, tiktų imunitetą stiprinantys papildai, tokie kaip vitaminai C ir D, cinkas, ežiuolės ar propolio preparatai.

Tiems, kuriems reikia papildomos energijos dėl įtempto darbo ar studijų grafiko rekomenduojama rinktis maisto papildus, kuriuose yra žaliosios arbatos, ginkmedžio ar kofermento Q10.

Papildai, kurių sudėtyje yra gliukozamino, ciberžolės, kolageno ir hialurono, puikiai tinka žmonėms, kurie daug sportuoja ir užsiima fizine veikla, mat kiekvienas iš jų padeda palaikyti sąnarių veiklą.

Svarbu nepamiršti, kad maisto papildai gali turėti šalutinį poveikį ir sąveikauti su vartojamais vaistais. Pavyzdžiui, vitaminas K gali sumažinti kraują skystinančių vaistų efektyvumą. Taip pat perkant papildus reikėtų žinoti kam gali būti alergiškas juos varosiantis žmogus.  Niekuomet nereikėtų viršyti rekomenduojamų paros dozių, nes per didelis tam tikrų vitaminų ir mineralų kiekis gali būti žalingas.

Maisto papildus reikia laikyti originaliose pakuotėse, vaikams nepasiekiamose vietose, vengiant temperatūros ir drėgmės svyravimų. Prieš vartojant, būtina perskaityti etiketėje nurodytas instrukcijas arba pasitarti su vaistininku.

Geriausias būdas sužinoti, kokių medžiagų trūksta organizmui, yra atlikti kraujo tyrimus. Dažniausiai žmonėms trūksta geležies, kalcio, vitamino D, vitamino C ir magnio. Pirmiausia reikėtų koreguoti mitybą, o tik tada vartoti maisto papildus.

Apibendrinant, štai ką reikia turėti omenyje dovanodjant maisto papildus ir vitaminus:

• Vyresniems nei 50 metų tinka papildai su kalciu, vitaminu D, omega-3, B grupės vitaminais, geležimi ir vitaminu C.
• 18–50 metų asmenims svarbu atsižvelgti į jų kasdienę veiklą – imunitetą stiprinantys papildai naudingi dažnai sergantiems ar turintiems mažų vaikų.
• Patiriantiems stresą darbe ar stokojantiems energijos rekomenduojama vartoti papildus, kuriuose yra žaliosios arbatos, ginkmedžio ar kofermento Q10.
• Mėgstantiems aktyvų gyvenimo būdą, daug sportuojantiems vertėtų pavartoti preparatų su gliukozaminu, ciberžole, kolagenu ir hialuronu.
• Bendroje populiacijoje dažniausiai trūksta geležies, kalcio, vitamino D, vitamino C ir magnio.
• Beje, pirmiausia reikėtų koreguoti mitybą, o tik po to vartoti papildus.