Kokybiškas poilsis – atostogų iššūkis

Net 70 proc. žmonių pripažįsta, jog atostogų metu jiems sunkiai sekasi atsipalaiduoti ir netikrinti darbinio elektroninio pašto, rodo „LinkedIn Summer Vacation data“ tyrimo duomenys. Visgi atsitraukimas nuo kasdienių darbų ir kokybiškas poilsis yra svarbūs, norint ilgainiui išlaikyti aukštą produktyvumo lygį. Jeigu įprasti atsipalaidavimo būdai neveikia,  padėti gali ir išmaniosios miego, meditacijos ar net spalvinimo programėlės.

Poilsio trūkumo krizė – čia pat

„Kasdien intensyviai dirbant, dažnam mūsų gali būti sunku atėjus atostogoms staiga imti ir „persijungti“ į gerokai ramesnį atostogų režimą. Tyrimai rodo, kad neretai sunkiai pamirštame darbo rūpesčius net ir atostogoms prasidėjus. Visgi norint ilgainiui išlaikyti produktyvumą, kokybiškas poilsis – būtinas. Tai padaryti gali padėti savistaba – pastebėjimas, kai mintys nuklysta į darbus, bei supratimas, kad tinkamas poilsis mums būtinas. Šiandien gan gajus persidirbimas, tad poilsis turi tapti prioritetu, nes yra tiek pat svarbus kiek ir sveikas maistas ar grynas oras“, – sako Eglė Staniulionė, „Bitės“ žmonių ambasados vadovė.

Pasaulinė nemigos krizė

Vakarų pasaulyje šiandien neretai kalbama ir apie nemigos krizę, tad vis daugiau kalbama apie atsipalaidavimo ir miego svarbą bei tiesioginę jo įtaką darbui, sveikatai ir žmonių gyvenimams, prideda E. Staniulionė. Bestseleriais tampa knygos, kalbančios apie nemigą ir patarimus, kaip gerai pailsėti – tai rodo augančią šios temos svarbą pasaulyje. Žinoma žurnalistė Arianna Huffington bestseleriu tapusioje savo knygoje „Miego revoliucija“ taip pat kalba apie nemigos krizę, kuri laukia žmonijos, jei nepakeisime savo požiūrio į miegą ir nepradėsime tinkamai ilsėtis.

„Norint tinkamai atsipalaiduoti, verta į pagalbą pasitelkti ir išmaniąsias priemones. Šiuolaikinės technologijos padeda lengvai rasti informacijos apie streso bei nerimo valdymą, taip pat informacijos, kaip pagerinti miego kokybę, galėsite išbandyti ir įvarius kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus. Be to, visą šią informaciją nuolat turėsite šalia savęs, tad ją greitai pasieksite, kada panorėję“, –  sako „Bitės Profas“ Martynas Vrubliauskas ir dalinasi kokybišką poilsį užtikrinančių išmaniųjų programėlių rekomendacijomis.

Kokybiškas miegas – kokybiškas poilsis

Atostogų metu svarbu susikurti ne tik gerą laisvalaikio planą, bet ir tinkamą poilsio režimą – juk svarbu ne tik atsipalaiduoti ir prasiblaškyti, bet ir tinkamai pailsėti bei atgauti jėgas. Todėl išmaniųjų programėlių kūrėjai aktyviai kuria naujus produktus, padedančius pagerinti būtent miego kokybę.

„Nors įprastai ilsėtis einame tyloje, kai kuriems žmonėms užmigti padeda įvairūs garsai. Vienus migdo rami muzika ar balso įrašas, o kai kurie verčiau renkasi jūros ar medžių ošimą. Visus šiuos garsus susikurti padės itin lengvai naudojama ir paprasta programėlė „Noisli“. Ji turi platų skirtingų garsų pasirinkimą: nuo vėjo gūsių gausmo iki kavinės šurmulio. Pasirinkus norimą garsą, tereikės užsidėti ausines ar pasidėti telefoną šalia ir atsipalaiduoti“, – pasakoja M. Vrubliauskas.

Jei užmiegate lengvai, tačiau miegas būna neramus, anksti nubundate, verta paanalizuoti paties miego kokybę. Tai padaryti padės programėles „Sleepzy“  ar „Sleep Cycle – Sleep Track“. Miego kokybę seka ir beveik visi išmanieji laikrodžiai bei apyrankės, tad miego analizei galima pasitelkti ir juos.

Nuobodulį nuvys… spalvinimas

Neįprastas būdas atsipalaiduoti ir kartu maloniai praleisti laiką – išbandyti spalvų terapiją.

Spalvinimas tampa naująja meditacija, kurioje galite parodyti savo kūrybiškumą derindami spalvas. Vyrauja mitas, jog spalvinimas – tik vaikų užsiėmimas, tačiau iš tikrųjų tai puikus terapijos metodas, kuris ne tik populiarus, bet ir labai veiksmingas.

„Dažnai žmonės baiminasi šios atsipalaidavimo priemonės, nes yra įsitikinę, kad nemoka piešti ir spalvinti. Visgi su išmaniosiomis technologijomis jokio pasiruošimo ir specialių gebėjimų neprireiks. „Colorfy“ programėlėse tereikia pasirinkti spalvą ir paliesti vietą piešinyje – taip ji akimirksniu bus nuspalvinta“, – pasakoja M. Vrubliauskas.

Pabaigtus piešinius bus galima parsisiųsti į savo kompiuterį ar telefoną, o vėliau jais pasidalinti ir su draugais. Dažniausiai tokias programėles galima naudoti ir neprisijungus prie interneto ryšio.