Nors sergant patariama skirti kuo daugiau dėmesio poilsiui, dažnas žmogus numoja į tai ranka ir renkasi darbą iš namų arba griebiasi drastiškų gydymosi metodų. Visgi, jei sirgdami iškeisime poilsį į darbą, galime sau padaryti daugiau žalos nei naudos. Skaitykite toliau ir sužinokite kokia didelė yra miego svarba susirgus, bei kaip pagerinti miego kokybę ligos metu.
Sergant svarbu leisti kūnui pailsėti ir nesiversti dirbti, net jei tai atrodo įmanoma dirbant iš namų. Nepakankamas poilsis gali pailginti ligos trukmę ir sukelti komplikacijų. Nleisdami sau pasveikti ilsintis arba vartojant antibiotikus, kol palengvėja simptomai, galime prisišaukti greitai sugrįžtančias ir netgi paūmėjusias ligas.
Pavojai dirbant sergant:
- Ligos paūmėjimas: Neleidžiant organizmui pailsėti, liga gali užsitęsti ar net pablogėti.
- Sumažėjęs produktyvumas: Sergant sunkiau susikaupti, todėl darbo kokybė gali nukentėti.
- Atsparumo antibiotikams rizika: Netinkamai vartojant antibiotikus be gydytojo nurodymų, didėja bakterijų atsparumas, kas apsunkina gydymą ateityje.
Poilsio nauda sergant:
- Imuninės sistemos stiprinimas: Miego metu organizme išsiskiria citokinai – baltymai, padedantys kovoti su infekcijomis.
- Energijos atstatymas: Poilsis leidžia organizmui sutelkti jėgas kovai su liga, taip pat mūsų kūnas miego metu kur kas lengviau perneša karščiavimą.
Patarimai geresniam miegui sergant:
- Galvos padėties keitimas: miegant su šiek tiek pakelta galva galima palengvinti kvėpavimą per užgultą nosį.
- Šilta vonia ar dušas prieš miegą: padeda atsipalaiduoti ir sumažinti nosies užgulimą.
- Ramunėlių arbata: prieš miegą išgerta arbata su citrina ir medumi gali nuraminti ir palengvinti gerklės skausmą.
- Melatonino papildai: gali padėti pagerinti miego kokybę ir sutrumpinti užmigimo laiką.
- Pašalinkite miego trikdžius: jei nelaiku pabudote iš miego, atsikvėpkite, išgerkite vandens ar nueikite į tualetą.
- Jokių išmaniųjų pabudus iš miego. Prabudus iš gilaus miego venkite tikrinti išmaniuosius prietaisus – tai jus visiškai pažadins ir apsunkinti užmigimą.
Jeigu pirmosiomis dienomis viskas, ką darote – miegate, dėl to jaudintis nereikėtų, kadangi taip jūsų organizmas kovoja su ligomis. Jis pataria visą šį laiką išnaudoti sąžiningam poilsiui, nes tai yra geriausias rūpestis savimi.