Kaip palengvinti menopauzę namų sąlygomis?

Menopauzė tampa išbandymu kiekvienos moters gyvenime, ne mažiau iššūkių kyla ir laikotarpiais prieš menopauzę bei po jos. Kaip palengvinti menopauzę namų sąlygomis pataria vaistininkė.

• Sojų izoflavonai: Šie augalinės kilmės junginiai struktūriškai panašūs į estrogeną ir gali padėti sumažinti karščio bangas bei kitus menopauzės simptomus.
• Vitaminai ir mineralai: Svarbu užtikrinti pakankamą vitaminų A, E, D, kalcio, magnio, cinko ir seleno suvartojimą, siekiant palaikyti bendrą sveikatą ir kaulų stiprumą.
• Nakvišų aliejus: Gali padėti reguliuoti hormonų pusiausvyrą ir sumažinti simptomų intensyvumą.
• Omega-3 riebalų rūgštys: Randamos riebioje žuvyje, avokaduose, linų sėmenų ir alyvuogių aliejuje; padeda palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą.
• Fitoestrogenai: Esantys sojų produktuose, dobilų preparatuose, linų sėmenyse, avižose, miežiuose, lęšiuose, sezamų sėklose, obuoliuose ir morkose; gali padėti subalansuoti hormonų lygį.

Be to, rekomenduojama reguliariai mankštintis, skirti pakankamai laiko poilsiui ir užtikrinti kokybišką miegą. Esant stipriems simptomams, verta pasitarti su gydytoju dėl galimų gydymo būdų.  Kviečiame pasidalinti žiniomis apie tai kaip palengvinti menopauzę su savo draugėmis.