Dietologė: kiek kalorijų turi ledai?

Ledai yra vienas populiariausių vasaros desertų, kurį atšilus orams renkasi tiek maži, tiek dideli. Vis dėlto, sveikos mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė pataria nepiktnaudžiauti šiuo desertu. Anot specialistės, ledus reikėtų valgyti planuotai, kelis kartus per savaitę. Tad kiek kalorijų turi ledai ir kiek ledų suvalgyti sveika?

Ledais piktnaudžiauti nepataria

Ledai – kreminiai, šalti ir saldūs – gali suteikti daug malonumo karštą vasaros dieną. Tačiau, kaip ir visi desertai, jie gausūs kalorijų, cukraus ir riebalų.  Pagal prekybos centro Rimi internetinio portalo duomenis atliktas tyrimas parodė, jog kalorijų skaičius 100 g. ledų, priklausomai nuo gaminio rūšies ir pagardų gali svyruoti beveik penkis kartus!

Sužinokite 70 populiarių ledų rūšių kalorijų kiekius

„Ledai turėtų atitikti jiems skirtą vaidmenį – į juos reikėtų žiūrėti kaip į desertą, emocinį malonumą suteikiantį maisto produktą. Ledais patarčiau mėgautis saikingai, keletą kartų per savaitę, o atsigaivinti karštomis vasaros dienomis geriau vandeniu“, – sako gydytoja dietologė E. Gavelienė.

Ledai, kaip ir visi maisto produktai, priklausomai nuo jų sudėties gali būti palankesni sveikatai arba ne, todėl renkantis ledus tiesiog būtina atkreipti dėmesį į jų sudėtį – pasižiūrėti, kad produkto sudėtinių dalių ir priedų sąrašas nebūtų labai ilgas ir atidžiai skaityti, kas sudaro to gaminio pagrindą.

Maisto gaminių etiketėse sudedamosios dalys yra nurodomos mažėjimo tvarka, pradedant didžiausią gaminio dalį sudarančiais ingredientais.  Dėl to ledai, kurių sudėtinių dalių sąrašo priekyje puikuojasi pienas ar vaisių sultys turės daugiau vertingų maistingųjų medžiagų, nei produktas, kurio didžiausią dalį sudaro vanduo ir cukrus.

Lietuvių įpročiai skiriasi nuo skandinavų

Anot „Rimi“ ledų kategorijos vadovės Lilijos Eidukaitienės, pagrindinė ledų rinkos savybė Lietuvoje yra sezoniškumas. Lietuvos pirkėjai skiriasi nuo Šiaurės šalių gyventojų, nes šiltuoju metų periodu, lyginant su šaltuoju, ledų suvartoja ženkliai daugiau. Skandinavijoje, tuo tarpu, ledų pardavėjų autobusiuko skleidžiamą melodiją galima išgirsti tiek vasaros atostogų metu, tiek ir per kalėdinį laikotarpį.

Nors kitose šalyse ledai dažniausiai yra vartojami namuose iš didesnės talpos pakuočių ar valgomi specializuotose kavinėse, Lietuvoje ledai mieliausiai valgomi atskiromis porcijomis – vaflyje, ragelyje ar ant pagaliuko.

70 populiarių ledų rūšių kalorijų kiekiai 100-e g.

	DADU tropinių vaisių skonio	80 kcal
	DADU TUTTI FRUTTI kramtomos gumos skonio	84 kcal
	JOCKER limonado ir graviolos skonio ant pagaliuko	84 kcal
	JOCKER mangų ir aviečių skonio ant pagaliukoant pagaliuko	85 kcal
	JOCKER DARK citrinų, aviečių, serbentų ir braškių skonio	88 kcal
	PIRULO arbūzų ir obuolių skonio ant pagaliuko	89 kcal
	TWISTER mangų, aviečių ir apelsinų skonio ant pagaliuko	94 kcal
	AURUM arbūzų ir melionų skonio ant pagaliuko	96 kcal
	AURUM DYNAMI:T su vitaminais ant pagaliuko	96 kcal
	AURUM TROPICAL MIX ananasų ir tropinių vaisių skonio ant pagaliuko	96 kcal
	JOCKER JUICE apelsinų, citrinų, braškių ir tropinių vaisių skonio ant pagaliuko	100 kcal
	JUNGA mėlynių ir citrinų skonio ant pagaliuko	100 kcal
	TWISTER ananasiniai su braškių-citrinų skonio įdaru ant pagaliuko	107 kcal
	BALTOJI VARNELĖ mangų ir obuolių skonio ant pagaliuko	110 kcal
	NYKŠTUKAS vaniliniai su mangų glaistu ant pagaliuko	163 kcal
	BALTIJA vaniliniai vafliniame ragelyje	180 kcal
	BALTIJA karameliniai vafliniame ragelyje	190 kcal
	BALTOJI VARNELĖ kramt. gumos skonio ledai „Skraidantis paršelis“ ant pagaliuko	201 kcal
	DADU maskarponės skonio su bruknėmis	213 kcal
	DADU karameliniai su karameliniu įdaru	224 kcal
	KLASIKA VANILLA plombyras	224 kcal
	KLASIKA lazdynų skonio su šokoladu ir vaflio gabaliukais	230 kcal
	ETALON vanilės skonio ledų sumuštinis	234 kcal
	AURUM braškiniai su tropinių vaisių įdaruvafliniame ragelyje	238 kcal
	MAGNUM migdolų skonio ant pagaliuko	240 kcal
	AURUM vanilės skonio su šilauogių įdaruvafliniame ragelyje	244 kcal
	AURUM mangų skonio su mangų įdaruvafliniame ragelyje	246 kcal
	AURUM arbūzų skonio su arbūzų įdaru vafliniame ragelyje	248 kcal
	MAGNUM juodųjų serbentų ir aviečių su baltuoju šokoladu ant pagaliuko	262 kcal
	MAGNUM migdolų su migdolų gabaliukais ir baltuoju šokoladu ant pagaliuko	270 kcal
	NYKŠTUKAS glaistyti grietininiai su migdolais vafliniame ragelyje	273 kcal
	POLS klasikiniai grietininiai ant pagaliuko	273 kcal
	SNICKERS ledai ant pagaliuko	273 kcal
	BALTIJA su svarainių uogiene ir pieniško šokolado glaistu vafliniame ragelyje	275 kcal
	NYKŠTUKAS glaistyti grietininiai vafliniame ragelyje	278 kcal
	POLS cukraus vatos skonio vafliniame ragelyje	283 kcal
	VALSOIA sojų ledai ant pagaliuko	287 kcal
	TOFFEE CHOICE karamelės sojų skonio vafliniame ragelyje	288 kcal
	PASAKA su avietėmis ir baltuoju šokoladu ant pagaliuko	288 kcal
	POLS citrininiai su citrininiu glaistu ant pagaliuko	289 kcal
	POLS karamelizuoto pieno skonio ant pagaliuko	292 kcal
	PASAKA su kakavinių sausainių gabaliukais ir karamelės įdaru vafliniame ragelyje	298 kcal
	DADU pistacijų su baltu glaistu vafliniame ragelyje	308 kcal
	PASAKA su maskarponės sūriu, vyšniomis ir šokoladu ant pagaliuko	308 kcal
	BALTIJA glaistyti šokoladiniai su traškiu įdaru vafliniame ragelyje	309 kcal
	DADU vanilės skonio su vyšniomis ant pagaliuko	312 kcal
	PASAKA su pistacijomis, migdolais ir šokoladu vafliniame ragelyje	312 kcal
	NYKŠTUKAS kokosiniai, su pieniniu glaistu ir migdolais ant pagaliuko	319 kcal
	BALTIJA vaniliniai su lazdyno riešutais ant pagaliuko	322 kcal
	PASAKA grietininiai su belgišku šokoladu ir migdolais ant pagaliuko	322 kcal
	PASAKA su pistacijom, migdolais ir baltuoju šokoladu ant pagaliuko	323 kcal
	DIONE becukriai su karamele ir saldikliais ant pagaliuko	324 kcal
	MAGNUM DOUBLE BILLIONAIRE su karamele vafliniame ragelyje	325 kcal
	NYKŠTUKAS braškinis plombyras, glaistytas ant pagaliuko	325 kcal
	PASAKA su sūria karamele, pieniniu šokoladu ir migdolais ant pagaliuko	328 kcal
	DIONE žemės riešutų becukriu glaistu ant pagaliuko	329 kcal
	NYKŠTUKAS glaistytas vanilinis plombyras ant pagaliuko	331 kcal
	OREO ledai vafliniame ragelyje	333 kcal
	MILKA ledai ant pagaliuko	337 kcal
	SNICKERS ledai	341 kcal
	NYKŠTUKAS glaistytas vanlinis plombyras su migdolais ant pagaliuko	343 kcal
	MAGNUM veganiški su šokoladu ir migdolais ant pagaliuko	345 kcal
	DADU su žemės riešutais ir sūria karamele ant pagaliuko	348 kcal
	KLASIKA ESKIMO ledai su karvutės skonio įdaru ant pagaliuko	348 kcal
	DAIM karameliniai su traškia karamele ant pagaliuko	351 kcal
	NYKŠTUKAS glaistytas šololadinis plombyras ant pagaliuko	352 kcal
	DIONE mangų ir pasiflorų plombyras su chia ir šokoladu ant pagaliuko	356 kcal
	DIONE su sūria karamele ir belgišku šokoladu ant pagaliuko	371 kcal
	DIONE pistacijų plombyras su baltu šokoladu ir migdolais ant pagaliuko	378 kcal

Pabaiga: kiek kalorijų turi ledai?